まずは動画でチェック！【太ももの痛い原因を解説】

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シンセルクリニック武内総院長が、太ももの痛い原因について、そして最新の再生医療について分かりやすく解説します。

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日常生活に支障をきたすほどの太ももの痛みを経験したことがありますか？

歩くのも辛い、立ち上がるのもつらい…そんな痛みを抱えている方は少なくありません。

実は、太ももの痛みは、その部位によって原因が大きく異なるのです。

この記事では、医師監修のもと、太ももの前面、後面、内側、外側それぞれの痛みの原因を部位別に詳しく解説します。大腿神経痛、坐骨神経痛、筋肉損傷、腸脛靭帯炎…様々な病気が潜んでいる可能性があります。

例えば、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症は、太ももの前面や後面に痛みやしびれを引き起こす代表的な疾患です。また、スポーツによる肉離れや、長時間のデスクワークによる筋肉疲労なども、痛みの原因となります。

さらに、具体的な症状や、効果的なストレッチ方法もご紹介。

「電気が走るような痛み」
「ジンジンとした痺れ」
「虫が這うような感覚」

あなたの痛みはどのタイプに当てはまりますか？自身の症状と照らし合わせながら、原因を特定し、適切な対処法を見つけましょう。放置すると慢性化することもありますので、この機会に太ももの痛みについて徹底的に理解し、快適な生活を取り戻しましょう。

200万人以上が悩んでいると言われる太ももの痛み、あなたもその一人かもしれません。

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太もも前面の痛みの主な原因と症状とは？

太ももの前面に痛みを感じると、歩くのもつらかったり、立ち上がったりするときにズキズキしたりして、日常生活に支障をきたし不安になりますよね。

私も患者さんからそのような訴えを多く聞いてきました。

実は、その痛み、原因が特定できれば対処法も見えてきます。

痛みの原因は、筋肉の疲れや使いすぎ、神経の圧迫など、実にさまざまです。

スポーツでのケガなども考えられます。

この章では、太もも前面の痛みの主な原因と、その症状について、具体的な例を交えながらわかりやすく説明していきます。

大腿神経痛（だいたいしんけいつう）の症状と考えられる病気

「大腿神経痛（だいたいしんけいつう）」とは、腰から太ももにかけて伸びている大腿神経が、まるで何かで締め付けられているように圧迫されることで、太ももの前側に痛みやしびれ、感覚の鈍さなどが現れる病気です。

患者さんの中には、「電気が走るような痛み」と表現される方もいれば、「ジンジンとしたしびれが続く」と訴える方もいます。

まるで誰かに太ももを掴まれているような感覚で、安静時でも痛みやしびれが治まらないこともあります。

考えられる病気としては、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、腰に原因がある場合が多いです。

ぎっくり腰を経験した後に、太もも前面の痛みやしびれが出現したというケースを診察したこともあります。

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ぎっくり腰の時にやってはいけないことは？医師が解説

また、糖尿病の合併症として神経障害が起こり、大腿神経痛の症状が現れることもあります。高血糖の状態が続くと、神経がダメージを受けてしまい、さまざまな症状を引き起こすのです。

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糖尿病の手足のしびれについて解説！医師監修

さらに、妊娠中はお腹が大きくなるにつれて、大腿神経が圧迫されやすくなるため、大腿神経痛を発症するリスクが高まります。

腰椎椎間板ヘルニアでは、脚の付け根から太もも、膝にかけて鋭い痛みを感じることがあります。

腰部脊柱管狭窄症では、しばらく歩くと太ももにしびれや痛みが出て、少し休むと楽になるという特徴があります。

糖尿病性神経障害では、左右対称に症状が現れることが多いです。

妊娠による大腿神経痛では、痛みやしびれとともに、感覚が鈍くなることがあります。

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筋肉損傷・炎症のサイン

太もも前面の筋肉、特に大腿四頭筋は、歩いたり走ったり、階段を上ったりするときによく使われます。

そのため、スポーツや激しい運動、あるいは長時間の立ち仕事などで、この筋肉が損傷したり炎症を起こしたりすることがあります。

例えば、サッカーで急にダッシュをした際に太もも前面に激痛が走り、肉離れを起こしてしまったというケースや、長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けていたら、太もも前面が重だるく痛むようになったというケースを診察したことがあります。

筋肉損傷のサインとしては、急な動作をした際に感じる鋭い痛みや、運動後に現れる筋肉の腫れ、熱感、内出血などがあります。

また、肉離れを起こすと、太ももに力が入らなくなり、歩くのが困難になることもあります。

炎症が原因の場合は、安静にしていても鈍い痛みが持続したり、患部を押すと痛みが増したりします。

さらに、炎症がひどくなると、発熱や倦怠感などの全身症状が現れることもあります。

神経障害による痛みの特徴

神経障害が原因で太もも前面に痛みが出る場合は、ピリピリとした痛みやしびれ、感覚の異常などがみられます。

例えば、皮膚に触れた感覚が鈍くなったり、逆に過敏になって軽く触れただけでも痛みを感じたりすることがあります。

これらの症状は、糖尿病や帯状疱疹などの病気が原因で起こる場合があります。

神経障害による痛みは、夜間や安静時に悪化することが多く、なかなか寝付けなかったり、睡眠が浅くなったりすることもあります。

また、症状が進行すると、筋肉の萎縮や麻痺が起こる可能性もあるため、注意が必要です。

神経障害による痛みは、まるで虫が這っているような感覚や、針で刺されるような感覚と表現されることもあります。

これらの症状が現れた場合は、早めに医療機関を受診するようにしてください。

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太もも後面・裏の痛みの原因と対処法とは？

太ももの裏の痛み。これは多くの方が経験する症状ですが、様々な原因が潜んでいる可能性があり、実は軽視できないサインかもしれません。

立ち上がる時、歩行中、あるいは安静時にも、まるで重りがついたように感じたり、鋭い痛みで動きが制限されたり、違和感や不快感を覚えるなど、痛み方は人それぞれです。

「よくあることだから」と放置してしまう方もいらっしゃいますが、原因を特定し適切な対処をすることで、痛みを早期に改善し、慢性化を防ぐことが期待できます。

この章では、太もも後面に痛みを生じる代表的な原因とその症状、そして日常生活への影響について、私の経験に基づいた具体的な症例を交えながら詳しく解説していきます。

坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛は、腰から足先まで伸びる坐骨神経が圧迫されることで、おしりから太ももの裏、ふくらはぎ、足先まで、その経路に沿って痛みやしびれなどの症状が現れる疾患です。

坐骨神経痛について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください↓↓

坐骨神経痛でやってはいけないこととは？医師が解説

その痛みは、電気が走るようなピリピリとした感覚、鋭く刺すような痛み、あるいは鈍い痛みなど、実に様々です。

例えば、40代の男性会社員の方で、デスクワーク中心の生活を送っていたところ、腰の痛みとともに右足の太ももの裏に痺れが出現し、次第に歩行も困難になってきたというケースがありました。

診察の結果、腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛と診断。

ヘルニアによって神経が圧迫され、痛みやしびれといった症状が現れていたのです。

また、70代女性の方で、長年、腰痛に悩まされていたところ、最近になって左のおしりから太ももの裏にかけて、焼けるような痛みと痺れを感じるようになった、というケースもありました。

こちらは腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛でした。

このように、坐骨神経痛の原因は様々であり、症状の現れ方も人それぞれです。

日常生活への影響も大きく、痛みによって歩行や着席が困難になるだけでなく、症状が進行すると、排尿・排便障害が起こる可能性も出てきます。

肉離れのリスク

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされたり、収縮したりすることで、筋肉の線維が損傷してしまう状態を指します。

太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）は、肉離れを起こしやすい部位の一つです。

特にスポーツ選手は、急なダッシュやストップ、キックなどの動作でハムストリングスに大きな負荷がかかりやすく、肉離れのリスクが高まります。

例えば、20代のサッカー選手が、試合中にダッシュした際に太ももの裏に激痛が走り、肉離れを起こしたケースがありました。

また、普段運動習慣のない50代男性が、趣味のテニスで急に動いた際に、同じように太ももの裏の肉離れを起こしたケースも経験しています。

肉離れは、スポーツ医学の発展とともに広く認識されるようになってきましたが、MRI検査などの画像診断技術の進歩により、より正確な診断が可能になっています。

かつては他の筋肉損傷との鑑別が難しかったケースでも、現在では詳細な画像情報から損傷の程度や部位を特定できるようになり、適切な治療方針を立てることができるようになりました。

運動後の筋肉痛との違い

運動後の筋肉痛と肉離れは、どちらも運動に関連した痛みですが、その原因や症状、経過は大きく異なります。

筋肉痛は、運動によって筋肉に微細な損傷や炎症が起こることで生じる痛みで、通常は運動後数時間から数日後に現れ、徐々に軽快していきます。
肉離れは筋肉線維の部分断裂や完全断裂であり、運動中に突然の鋭い痛みを感じ、その後も痛みが持続するのが特徴です。

筋肉痛は適度な運動によるものであれば問題ありませんが、肉離れの場合は、損傷の程度によっては安静や治療が必要になります。

具体的な例を挙げると、30代女性がジョギングを始めた翌日に太ももの裏に軽い痛みを感じたものの、数日で自然に軽快した、というケースがありました。

これは典型的な運動後の筋肉痛です。

しかし、別のケースでは、学生さんが部活動のバスケットボールの練習中に、ジャンプの着地で太ももの裏に激痛が走り、その後も歩行困難なほどの痛みが続いた、ということがありました。

こちらは肉離れの可能性が高く、速やかに医療機関を受診する必要があります。

このように、太もも後面・裏の痛みは、様々な原因によって引き起こされます。

自己判断で放置せず、痛みの種類や程度、持続時間などを注意深く観察し、必要に応じて医療機関を受診することが大切です。

太もも内側・外側の痛みの原因とは？

太ももの内側や外側が痛むと、歩いたり、階段を上り下りしたり、椅子から立ち上がったりする動作に支障が出てしまい、日常生活に大きな影響を与えます。

「この痛みは一体何だろう？」「もしかして、深刻な病気のサインなのでは？」と不安に思う方もいるかもしれません。

実は、太ももの内側と外側の痛みはそれぞれ異なる原因が考えられ、その原因を特定することが適切な治療への第一歩となります。

この章では、太ももの内側と外側の痛みの原因を部位別にわかりやすく解説し、具体的な症状や対策を紹介します。

自身の痛みと照らし合わせながら読み進めてみてください。

閉鎖神経痛や腸脛靭帯炎の症状

太ももの内側の痛みで代表的な原因の一つに、閉鎖神経痛が挙げられます。

閉鎖神経痛は、骨盤の奥にある閉鎖神経が圧迫されることで、太ももの内側に痛みやしびれが生じる神経障害です。

長時間座っていることが多い人や、脚を組む癖がある人に起こりやすい傾向があります。

例えば、デスクワーク中心の生活を送っている方や、長距離トラックの運転手の方などは、閉鎖神経が圧迫されやすく、閉鎖神経痛のリスクが高いと言えます。

実際に、毎日8時間以上パソコンに向かう作業をしている患者さんで、太ももの内側にしびれと痛みを訴え、来院されたケースがありました。

問診と診察の結果、閉鎖神経痛と診断し、適切な治療を行うことで症状は改善しました。

一方、太ももの外側の痛みで最も多い原因は腸脛靭帯炎です。

腸脛靭帯炎について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください↓↓

腸脛靭帯炎のやってはいけないこととは？医師が解説

腸脛靭帯は大腿骨の外側から膝の外側にかけて伸びている靭帯で、ランニングやジャンプなどの繰り返しの動作によって炎症を起こし、痛みが発生します。

特に、マラソン選手やバスケットボール選手などに多く見られます。

過去には、フルマラソンに挑戦した40代男性の患者さんで、大会後に右の太ももの外側に強い痛みが出現し、歩行も困難になったというケースがありました。

診察の結果、腸脛靭帯炎と診断し、消炎剤の処方やストレッチ指導など適切な治療を行いました。

また、外側大腿皮神経障害も太ももの外側の痛みの原因となります。高齢女性に多く、歩行時や立っている時に痛みが増し、しゃがむと楽になるのが特徴です。

グロインペイン症候群の特徴と対策

グロインペイン症候群は、鼠径部（そけいぶ）と呼ばれる、太ももの付け根のあたりの痛みです。

スポーツ選手、特にサッカーやホッケーのように、走る、蹴る、ジャンプする、方向転換するといった動作を繰り返す選手に多く見られる症状で、太ももの内側の痛みを伴うこともあります。

これらの動作を繰り返し行うことで、股関節周辺の筋肉や腱に負担がかかり、炎症や損傷を引き起こすことがグロインペイン症候群の原因です。

20代のサッカー選手の患者さんで、試合中に急な方向転換をした際に、右の鼠径部に激痛が走り、その後も痛みが続いているというケースがありました。

診察の結果、グロインペイン症候群と診断し、安静と消炎鎮痛剤の処方、ストレッチ指導などの治療を行いました。

グロインペイン症候群の対策としては、まず運動量を減らし、患部を安静にすることが重要です。

痛みが強い場合は、アイシングも効果的です。炎症を抑える薬を服用することもあります。

また、ストレッチや筋力トレーニングで太ももの周りの筋肉を鍛えることで、再発予防にもつながります。

太ももの痛みを軽減するストレッチ方法

太ももの痛みを和らげるためには、ストレッチが非常に効果的です。

ここでは、内側と外側の痛みそれぞれに効くストレッチを具体的に紹介します。

太もも内側のストレッチ（内転筋ストレッチ）:

床に座り、両足を大きく開きます。両膝を曲げ、足の裏を合わせます。両手で足首を持ち、息を吐きながら上体を前に倒していきます。このとき、無理に倒そうとせず、心地よいところで止めましょう。10秒ほどキープし、ゆっくりと上体を戻します。お風呂上がりなど、体が温まっている時に行うとより効果的です。

内転筋は太ももの内側に位置する筋肉群で、股関節を内側に閉じる動きに関与しています。このストレッチは、内転筋の柔軟性を高め、鼠径部や太ももの内側の痛みを和らげる効果が期待できます。

太もも外側のストレッチ（腸脛靭帯ストレッチ）:

壁に手をついて立ち、伸ばしたい方の脚を後ろに引きます。後ろに引いた脚のつま先を外側に向け、膝を軽く曲げます。息を吐きながら、上体を前に倒していきます。太ももの外側が伸びているのを感じながら、15～30秒ほどキープします。反対側も同様に行います。

腸脛靭帯は大腿の外側から膝の外側にかけて伸びている靭帯であり、ランニングやジャンプ動作などで重要な役割を果たしています。

このストレッチを行うことで、腸脛靭帯の柔軟性を高め、太ももの外側の痛みを軽減することができます。

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当院は再生医療に特化したクリニックであり手術を回避する再生医療という新しい治療を提供しております。疑問や興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

参考文献

Solomons JNT, Sagir A, Yazdi C. "Meralgia Paresthetica." Current pain and headache reports 26, no. 7 (2022): 525-531.
C Hughes, C T Hasselman, T M Best, S Martinez, W E Garrett Jr. Incomplete, intrasubstance strain injuries of the rectus femoris muscle.